پوست به طرق مختلف از بدن شما محافظت می کند. پوست مانعی برای محافظت از بدن در برابر هجوم باکتری ها و سایر خطرات محیطی احتمالی که میتواند برای سلامتی انسان خطرناک باشد، ایجاد می کند.
پس برای داشتن یک پوست سالم چه باید کرد؟
1 – نوشیدن آب زیاد
متخصصین توصیه می کنند برای داشتن پوستی سالم و درخشان روزانه بین 8 الی 10 لیوان آب بنوشید. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند و یا تعریق زیادی دارند باید بیشتر از این مقدار آب بنوشند.
مزیت اصلی نوشیدن آب : جوانسازی و آبرسانی هر چه بهتر پوست است.
2 – انجام تمرینات ورزشی منظم
بسیاری از متخصصین معتقدند افراد بزرگسال باید هر هفته حداقل 15 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت بالا را در برنامه زندگی خود قرار دهند.
مزیت ورزش : تحرک و تمرینات ورزشی اصولی و منظم باعث افزایش جریان خون و تغذیه بهتر پوست و همچین دفع موثر آلودگی پوست از طریق تعرق خواهد شد.
3 – خواب کافی
بر اساس یافته های پزشکی افراد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند . خواب کافی و با کیفیت در طول شب به کل سیستم بدن شما کمک می کند و این موضوع شامل پوست هم می شود. در واقع فرایند جوانسازی طبیعی بدن در طول شب انجام خواهد شد.
مزیت خواب کافی : وقتی خواب کافی در یک شبانه روز داشته باشیم مشکلاتی نظیر تیرگی و گودی زیر چشم را شاهد نیستیم.
4 – رژیم غذایی مناسب
مطمئنا آنچه در طول روز و وعده های غذایی استفاده می کنید تأثیر زیادی بر روی سلامت پوست خواهد داشت.
بهتر است به جای میان وعده های نا سالم و مضر، میوه و سبزیجات تازه که دارای فیبر و ویتامین زیادی هستند را جایگزین کنید.
از جمله مواد غذایی که در حفظ سلامت و زیبایی پوست موثر هستند می توان به ویتامین A و B اشاره کرد.
مزیت رژیم غذایی مناسب : نه تنها به داشتن پوست سالم کمک می کند بلکه باعث می شود از سلامت جسم و اندامی مناسب برخوردار باشید.
5 – استفاده از مشروبات الکلی و کشیدن سیگار ممنوع
مصرف الکل تمام مزایایی که نوشیدن آب به همراه دارد را از بین خواهد برد در واقع الکل باعث از دست رفتن شدید آب بدن می شود. همینطور کشیدن سیگار باعث از بین رفتن ویتامین C بدن و در نتیجه سبب تخریب پوست می شود.
در صورت رعایت موارد ذکر شده شما بدون شک پوست سالمی خواهید داشت و می توانید سالیان سال از داشتن پوستی سالم نهایت لذت را ببرید.
مقالات بیشتر در رابطه با پوست:
